如何讓寶寶從搖籃過渡到嬰兒床：逐步指南

快速解答

當寶寶達到嬰兒床的重量或身高限制，或出現翻身跡象時，就應開始轉換，通常在 3 到 6 個月之間。規劃數天逐步進行，先讓寶寶在嬰兒床小睡，再嘗試夜間睡眠，並保持一致的睡前儀式，以順利度過轉換期。

您的寶寶已經長大，不再適合嬰兒床，是時候換到嬰兒床了。這個轉換過程可能令人卻步，但只要稍作規劃並保持耐心，您就能幫助寶寶（以及您自己）在新空間中獲得更好的睡眠。

我們整理了一份逐步指南，幫助您了解何時該停止使用嬰兒床、如何準備嬰兒床，以及如何讓轉換過程盡可能順利。從時機判斷到實用技巧，這裡有您需要知道的一切。

知道何時停止使用嬰兒床

美國兒科學會建議，當寶寶達到嬰兒床的重量或身高限制，或能夠翻身時，就應移到嬰兒床。大多數嬰兒床可容納 15 至 20 磅的寶寶，但請務必查看製造商的指南。翻身是嬰兒床不再安全的明確信號，因為低矮的側邊會增加跌落的風險。

除了安全考量，也要考慮寶寶的舒適度。如果他們看起來擁擠或醒來更頻繁，可能就是時候了。此外，如果您的寶寶能用手和膝蓋撐起身體，他們可能準備好爬出來，這絕對是轉換的明確提示。

• 開始前，請檢查嬰兒床的重量和身高限制。
• 留意翻身、撐起身體或移動的跡象，作為轉換的信號。
• 如果您的寶寶超過 6 個月仍在嬰兒床中，很可能該換了。

準備安全的嬰兒床

在寶寶睡在嬰兒床之前，請確保它符合目前的安全標準。嬰兒床應有堅固的床墊，且緊密貼合（床墊與框架之間不超過兩根手指的寬度）。僅使用床包，不要放置枕頭、毯子、床圍或絨毛玩具。保持嬰兒床簡潔，以降低窒息和嬰兒猝死症的風險。

如果您使用可轉換嬰兒床，例如 Namesake Liberty 3 合 1 可轉換嬰兒床，您將能隨著孩子成長靈活調整。但現在，請確保床墊位於最高位置以便輕鬆放入，並在寶寶學會坐或站時降低高度。

• 使用堅固且緊密貼合的床墊和床包。
• 保持嬰兒床內沒有鬆散寢具和柔軟物品。
• 將嬰兒床遠離窗戶、電線和窗簾。

逐步介紹嬰兒床

首先讓寶寶在嬰兒床中清醒活動。在遊戲時間或您摺衣服時，讓他們在裡面待幾分鐘。這有助於他們將嬰兒床與正面經驗連結，而不只是晚上被獨自留在那裡。

接下來，嘗試在嬰兒床中進行一天中的第一次小睡。早晨的小睡通常最容易，因為睡眠壓力較高。如果您的寶寶在嬰兒床中連續幾天小睡良好，您可以增加另一次小睡。一旦小睡順利，您就可以嘗試在嬰兒床中進行夜間睡眠。

• 白天讓嬰兒床成為熟悉的地方。
• 從一天中的第一次小睡開始，然後逐漸增加。
• 一開始可能會有些抗拒——一致性是關鍵。

使用一致的睡前儀式

可預測的睡前儀式向寶寶傳達該睡覺的訊息。這可以包括溫水澡、餵食、讀故事書和唱搖籃曲。無論寶寶在嬰兒床或嬰兒床中，都保持相同的儀式。儀式的熟悉感將有助於緩解轉換到新睡眠空間的過程。

如果您通常搖晃或餵食寶寶入睡，請嘗試在他們昏昏欲睡但清醒時放下。這有助於他們在新環境中學習自我安撫。如果他們哭泣，短暫安撫後再離開，並逐漸延長回應前的時間。

• 保持儀式簡短且平靜——大約 20 到 30 分鐘。
• 在寶寶昏昏欲睡但清醒時放下，以鼓勵自我安撫。
• 對哭泣的回應保持一致；輕拍或輕聲安撫會有幫助。

排除常見的睡眠問題

在轉換期間，寶寶更頻繁醒來是正常的。他們可能正在適應新空間，或懷念嬰兒床的緊密感。如果您的寶寶似乎懷念舒適的感覺，您可以使用包巾（如果他們還不會翻身）或睡袋來提供安全感。

此外，確保房間黑暗且涼爽，並考慮使用白噪音來掩蓋家庭噪音。如果您的寶寶正在經歷成長衝刺期或長牙期，您可能需要連續幾晚提供額外的安撫。相信這個階段會過去。

• 使用包巾或睡袋來模仿嬰兒床的舒適感。
• 保持房間黑暗，必要時使用白噪音。
• 保持耐心——挫折是正常且暫時的。

您的逐步轉換計畫

1. 檢查時機： 查看嬰兒床的重量和身高限制，並留意翻身跡象。大多數寶寶在 3 到 6 個月之間準備好。 不要等太久——安全第一。
2. 安全設置嬰兒床： 確保床墊堅固且緊密貼合，使用床包，並保持嬰兒床簡潔。 安全的睡眠環境不容妥協。
3. 白天介紹嬰兒床： 讓您的寶寶在嬰兒床中玩耍，並嘗試早晨小睡。在幾天內逐漸增加更多小睡。 熟悉感減少恐懼。
4. 轉換到夜間睡眠： 一旦小睡順利，開始在夜間將寶寶放入嬰兒床。保持一致的睡前儀式。 一致性是關鍵。
5. 以耐心處理挫折： 預期一些夜間醒來。如果安全，使用包巾或睡袋，並保持冷靜、安撫的態度。 這個階段是暫時的。

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從嬰兒床轉換到嬰兒床是一個重要的里程碑，但只要掌握正確時機、安全設置和漸進方法，您就能成功。記得對自己和寶寶保持耐心。不知不覺中，每個人都能在新空間中安穩入睡。